Dein 6-Wochen-Programm für mehr Kraft, Balance und Lebensfreude – nur 2 Minuten täglich, direkt beim Zähneputzen. Entwickelt von Dr. Elena Worthington, Zahnärztin und Sportzahnmedizinerin.
Course plan
Woche 1: Basics, Ziele, Motivation
Willkommen in Woche 1
Montag: 1. Kniebeugen
Dienstag: 2. Einarmliegestütz
Mittwoch: 3. Guggenheim-Langsitz
Donnerstag: 4. Oberschenkel
Freitag: 5. Fusskreisel
Samstag: 6. Plank
Woche 2: Achtsamkeit & Präsenz
Willkommen in Woche 2
Montag: 8. V von San Sebastian
Dienstag: 9. Marokkanische Katze
Mittwoch: 10. Ohr Akupressur
Donnerstag: 11. Hip Flow
Freitag: 12. Spinne
Samstag: 13. Anti-Aging-Plank
Woche 3: Power – Körperkraft. Geisteskraft. Seelenkraft
Willkommen in Woche 3
Montag: 15. Side Squats
Dienstag: 16. Arktischer Anker
Mittwoch: 17. Pump it up
Donnerstag: 18. Waden Po
Freitag: 19. Gipfelstuhl
Samstag: 20. Arktischer Plank
Woche 4: Balance, Resilienz & Freude
Willkommen in Woche 4
Montag: 22. Biken mit View
Dienstag: 23. Radius des Lebens
Mittwoch: 24. Schmetterling
Donnerstag: 25. Flanke
Freitag: 26. Baum am Meer
Samstag: 27. Leglift Plank
Woche 5: Repeat & Retreat
Willkommen in Woche 5
Montag: 29. Kniebeugen
Dienstag: 30. Marokkanische Katze
Mittwoch: 31. Pump it up
Donnerstag: 32. Hip Flow
Freitag: 33. Baum am Meer
Samstag: 34. Jeep Plank
Woche 6: Fokus & Vision
Willkommen in Woche 6
Montag: 36. Vision’s V
Dienstag: 37. Einarmliegestütz
Mittwoch: 38. Chin Mudra
Donnerstag: 39. Brustöffner Surfen
Freitag: 40. Super-Wo-Men
Samstag: 41. Happy Energy Plank
